잠들기 전 걱정 메모 은근 도움되네요

누우면 낮에 있었던 일들이 계속 떠올라서 잠이 늦어지곤 했어요. 그래서 자기 전에 걱정되는 걸 종이에 짧게 적어두기 시작했는데요 해결 방법까지 쓰려 하지 않고 내일 할 일하나만 옆에 적어요 예를 들면 '회의 걱정'이라고 쓰고 자료 확인하기 정도요 머릿속에서 계속 굴리던 생각이 종이 밖으로 나온 느낌이라 조금 덜 답답하더라구요 ㅎㅎ 그리고 적은뒤엔 폰을 손 닿지 않는 곳에 두고 숨을 천천히 내쉬는 것도 같이 해요 매번 바로 잠드는 건 아니지만 걱정이 길게 번지는 건 줄었어요. 잠들기전 생각 많을때 해보셔도 좋을듯해요 ㄷㄷ 다른 분들은 마음 복잡할 때 뭐 하시나요?