| 제목 | 게시판 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 |
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| 퇴근 후 5분 호흡으로 머리 식히는 팁 [3]
퇴근하고도 머릿속이 계속 일 생각으로 꽉 차서 잠들기 전에 호흡하는습관을 들였어요 거창한 명상 말고 의자에 앉아 발을 바닥에 두고 코로 4초 들이마신 뒤 6초 천천히 내쉬… |
스트레스·마음 | 한한걸음씩 | 3일 전 | 56 |
| 점심시간 10분 산책 오후 마음이 좀 가벼워져요 [3]
오후만 되면 생각이 꼬리에 꼬리를 물어서 점심 먹고 잠깐 걸어봤어요 처음엔 걍 햇빛 좀 쬐자는 마음이었는데 이어폰 빼고 천천히 걸으니 머릿속이 덜 복잡하더라고요 ㄷㄷ 딱 … |
스트레스·마음 | 토토닥토닥 | 4일 전 | 42 |
| 헐 퇴근 후 10분걷기가 마음 정리에 꽤 도움돼요 [4]
헐 별생각 없이 시작한 저녁 산책이 은근 괜찮았어요.. 퇴근하고 집에 오면 일 생각이 계속 맴돌아서 괜히 휴대폰만 보다가 밤이 늦어지곤 했거든요 그러다 집 근처를 딱 10… |
스트레스·마음 | 라라라랜드 | 5일 전 | 42 |
| 점심 산책 10분이 생각보다 괜찮네용 [3]
점심먹고 10분만 걷는 게 오후 기분 전환에 은근 도움 됐어요 일이 몰리면 자리에 앉아서 계속 화면만 보게 되는데 잠깐 밖에 나가면 머리가 좀 식더라고요 처음엔 걍귀찮아서… |
스트레스·마음 | 바바다보러갈래 | 5일 전 | 40 |
| 퇴근 후 걷기 vs 호흡 명상 잠들기 전엔 뭐가 나아요? [4]
퇴근하고 머리가 계속 바쁘길래 저녁에 짧게라도 뭘 해보려구요 동네를 20분 걷는 거랑 집에서 10분 호흡 명상하는 거 중에 고민이에요 걷기는 몸이 좀 풀릴 것 같고 명상은… |
스트레스·마음 | 차차분한하루 | 6일 전 | 60 |
| 퇴근 후 수영이랑 상담 중 뭐가 나을까요? ㄷㄷ [5]
퇴근하고 집에오면 회사에서 있었던 일이 계속 생각나요ㅠㅠ 한번 기분 가라앉으면 다음날까지 끌고 가서 요즘 좀 지치네요.. 운동하면 나아질까 싶어서 저녁수영을 등록할지 상담… |
스트레스·마음 | 새새벽공기 | 6일 전 | 50 |
| 점심시간 10분 걷기 해보니 머리가 좀 맑아졌어요 [4]
오늘 점심 먹고 자리에 앉았는데 아침부터 쌓인 일 생각에 가슴이 답답하더라고요 메일 알림만 떠도 괜히 어깨에힘이 들어가고요 ㅠㅠ 밥 먹고 바로 일하면 더 멍할 것 같아서건… |
스트레스·마음 | 초초코칩쿠키 | 2026.11.08 | 64 |
| 호흡 앱 10분 해봤는데 잠깐은 괜찮네요 [4]
퇴근하고 머리가 복잡해서 호흡 앱을 켜봤어요. 첨엔 숨 쉬는 데 집중하는게 어색했는데 안내 따라 천천히하니 어깨에 힘이 좀 빠지더라고요 ㅠ 딱 10분이라부담 없고 화면 안… |
스트레스·마음 | 정정리왕 | 2026.11.08 | 39 |
| 근데 진짜 점심 산책이랑 퇴근 후 요가마음 가라앉히는 데 뭐가 나아요? [3]
회의가 몰린 날은 퇴근해도 머리가 계속 바쁘더라구요 ㄷㄷ 그래서 점심시간에 15분 걷거나집에서 짧게 요가 영상을 따라해보려는데요. 걷기는 밖에 나가야 해서 귀찮을 때도 있… |
스트레스·마음 | 길길고양이집사 | 2026.11.07 | 33 |
| 솔직히 퇴근 후 10분 산책이 잠드는 데 도움됐어요 [2]
혹시 퇴근 후 짧게 산책하시는 분 계세요? 며칠째집에 오면 계속 업무 생각이 나서 씻고 누워도 한참 뒤척였어요 그래서 집 근처를 10분 정도 걷고 왔는데 걸을 땐 걍 별거… |
스트레스·마음 | 정정리왕 | 2026.11.06 | 34 |
| 자기 전에 걱정 적어두면 좀 나아요 [2]
하... 누우면 낮에있었던 일부터 내일 할 일까지 머릿속에서 계속 돌아가더라구요 ㅠㅠ 그래서 요즘은 잠들기 전에 종이에 ㅜㅜ 걱정되는 거랑 내일 할 일을 대충 적어요 ㅎㅎ… |
스트레스·마음 | 런런닝중독 | 2026.11.06 | 48 |
| 점심 산책이랑퇴근 후 요가 마음 풀리는 건 뭐가 나아요? [4]
퇴근하고 머리가 복잡할 때 짧게라도 움직여보려고요. 점심시간에 15분 걷는 거랑 저녁에 요가 영상 따라하는 거 중 고민이에요.. 점심 산책은 햇빛 쬐고잠깐 바람 쐬면기분 … |
스트레스·마음 | 딸딸기우유 | 2026.11.05 | 60 |
| 잠들기 전 걱정 메모 은근 괜찮았어요 ^^ [2]
누우면 낮에 있었던 일이 계속 떠올라서 잠이 늦어지더라구요 그래서 자기 전에 걱정되는걸 딱 세 줄만 적어봤어요.. 해결책까지 쓰려니 부담이라 그냥 내일 할 일만 적었구요 … |
스트레스·마음 | 아아트만 | 2026.11.05 | 40 |
| 근데 진짜 퇴근 후 산책하면 머리가 좀 맑아지나요? [2]
혹시 퇴근 후 산책으로 마음 정리하신 분 계세요? ㄷㄷ 최근에 집에 오면 회사에서 있었던 일이 계속 생각나요 큰일은 아닌데 작은 말 한마디가 자꾸 떠올라서 씻으면서도 혼자… |
스트레스·마음 | 책책읽는밤 | 2026.11.04 | 41 |
| 아 진짜 저녁 산책하고 나면 잠이 좀 나아지나요? [3]
혹시 퇴근 후 저녁 산책 꾸준히 하신분 계세요? 요즘 집에 오면 머리가 계속 복잡해서 ㅠㅠ 지난주부터 동네를 20분씩 걷고 있어요 처음엔 귀찮아서 걍 집에 눕고 싶었는데 … |
스트레스·마음 | 구구름산책 | 2026.11.04 | 48 |
| 잠들기 전 머릿속 할 일 정리해봤어요 [5]
누우면 갑자기 내일 할 일이 줄줄 떠올라서 ㅎㅎ 잠이 달아나는 날 있잖아요 ㅠㅠ 어제는 메모장에 생각나는 걸 다 적고 그중 하나만 내일 먼저 할 일로 골랐어요 ㅠㅠ 나머지… |
스트레스·마음 | 런런닝중독 | 2026.11.02 | 68 |
| 스트레스 풀 겸 산책 다녀왔어요 [2]
헐 햇볕쬐며 걷는게 이렇게 좋을 줄 몰랐어요 ㄷㄷ 스트레스 받아서집 근처 공원을 한 바퀴 돌았는데 머리가 좀 맑아지더라구요 걷고 나니 잠도 잘 올것 같고 몸도가벼웠어요 ㅎ… |
가입인사 | 달달콤쌉싸름 | 2026.11.02 | 37 |
| 잠들기 전 걱정이 꼬리에 꼬리를 물 때 해본 것 [4]
아 진짜 누우면 낮에 했던 말까지 다시 떠올라서 잠이 안 올 때가있더라구요 그럴 때 침대에서 계속 고민하기보다 걱정되는 걸 종이에 짧게 적어봤어요 ㅜㅜ 해결할 일인지 그냥… |
스트레스·마음 | 달달콤쌉싸름 | 2026.10.27 | 68 |
| 퇴근 후 10분 산책 마음 가라앉히는 데 도움되나요? [5]
혹시 퇴근 후 짧게 산책하시는 분 계세요? 저는 집에 오면 괜히 회사 생각이 계속 나서 씻고 누워도 머릿속이 바쁘더라고요 ㅠㅠ 그래서 며칠 전부터 집 근처를 10분 정도 … |
스트레스·마음 | 소소소한행복 | 2026.10.23 | 50 |
| 점심시간 10분 산책 머리 식히는 데 괜찮네요 [3]
점심 먹고 회사 주변을 10분 정도 걷는 게 생각보다 괜찮았어요 업무가 꼬이면 계속 앉아서 화면만 보게 되는데 잠깐 밖에 나갔다 오면 머리가 좀 환기되더라고요 멀리 갈 필… |
스트레스·마음 | 딸딸기우유 | 2026.10.22 | 44 |
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