잠들기 전 10분 호흡 세어보기 은근 괜찮아요

생각이 꼬리에 꼬리를 물어서 잠이 안 올 때가 있잖아요 저는 그럴 때 호흡 횟수 세는 걸 해보는데요 숨을 들이마시고 내쉴 때마다 하나씩세요 열까지 세면 다시 하나부터 시작하고요 숫자를 놓쳐도 망한 거 아니고 걍 다시 세면 되요 ㅎㅎ 억지로 깊게 쉬려고 하면 오히려 답답해서 평소처럼 편하게 숨 쉬는 게 포인트더라고요.. 손가락으로 이불 안에서 살짝 세면 덜 헷갈려요 ㅜㅜ 저는한 10분 정도만 해도 잡생각이 좀 줄었어요.. 매번 바로 잠드는 건 아니지만요 ㅋㅋ 불편하거나 어지러우면 바로 멈추고 그냥 편하게 쉬세요 ;; 저는 이 방법 알고나서 잠들기 전 폰 보는 시간도 줄였네용 ㅋㅋ 다들 머리 복잡할 때 해보는 작은 습관 있으세요? ㅠㅠ