#수면 습관

수면 습관 관련 글 50개 — 회원들이 직접 올린 경험담·질문·후기예요. (수면·피로 28, 스트레스·마음 20, 가입인사 2)

함께 많이 본 주제: #낮잠 시간 #오후 피로 #낮잠 #오후 커피 #오후 졸림 #마음 정리 #마음 안정 #스트레스 관리 #카페인 수면 #커피 줄이기 #잠들기 전 생각 #잠들기 전 걱정

제목	게시판	글쓴이	날짜	조회
잠들기 전 걱정이 꼬리에 꼬리를 물 때 해본 것 [4] 아 진짜 누우면 낮에 했던 말까지 다시 떠올라서 잠이 안 올 때가있더라구요 그럴 때 침대에서 계속 고민하기보다 걱정되는 걸 종이에 짧게 적어봤어요 ㅜㅜ 해결할 일인지 그냥…	스트레스·마음	달달콤쌉싸름	2026.10.27	68
잠들기 전 걱정 메모 은근 도움되네요 [5] 누우면 낮에 있었던 일들이 계속 떠올라서 잠이 늦어지곤 했어요. 그래서 자기 전에 걱정되는 걸 종이에 짧게 적어두기 시작했는데요 해결 방법까지 쓰려 하지 않고 내일 할 일…	스트레스·마음	느느린걸음	2026.10.26	39
점심 뒤 낮잠 20분 오후 피로가 덜했어요 [2] 오늘점심 먹고 너무졸려서 회사 근처 공원에서 20분만 눈 붙였어요 처음엔 알람 울려도 못 일어날까 걱정했는데 생각보다 개운하게 일어났네용 오후내내 멍한 느낌이 덜해서 신기…	수면·피로	차차분한하루	2026.10.24	119
오후 커피 끊고 낮 피로가 덜해졌어요 ㅎㅎ [2] 오후 2시 이후 커피를 디카페인으로 바꾸니까 밤에 덜 뒤척이고아침 피로도 조금 줄었어요.. 처음엔 오후만 되면 집중이 안 돼서 커피를또 마셨는데 며칠 지나니 그 시간대도 …	수면·피로	아아트만	2026.10.23	48
아 진짜 수면 정보 찾다가 왔어요 .. [2] 잠드는 시간이 들쭉날쭉해서 수면 관련 글 보다가 가입했어요 ㅎㅎ 잘 부탁드려요반가워요~ ..	가입인사	바바다보러갈래	2026.10.20	47
점심 먹고 커피 끊었더니 밤잠이 덜 뒤척여요 ㅠㅠ [4] 새벽에 자꾸 깨서 이것저것 해보다가 커피 마시는 시간을 바꿔봤어요 원래 오후 4시쯤에도 한 잔씩 마셨거든요 일단 점심 먹고 나면 디카페인으로 바꾸고 오후엔 물이나 보리차를…	수면·피로	심심심한오후	2026.10.18	70
낮잠 20분 vs 그냥버티기 오후 피로엔 뭐가 나아요? [2] 점심 먹고 나면 눈꺼풀이 너무 무거워요 ㅠㅠ 어제는 잠을 꽤잤는데도 오후만 되면 멍해지네용 회사에서 잠깐 눈 붙일 곳은 없고요 집에 있는 날은 낮잠을 자면 한시간씩 자버려…	수면·피로	초초코칩쿠키	2026.10.18	79
잠들기 전 발 마사지로 긴장 풀어본 후기 [2] 누워도 머릿속이 바빠서 발바닥을 눌러봤는데 은근 괜찮더라구요 손가락으로 발바닥 가운데를 천천히 눌렀어요.. 세게 꾹 누르기보다 아프지 않을 정도로 1분씩 해주는 게 편했어…	스트레스·마음	책책읽는밤	2026.10.17	46
헐 잠들기 전 종이책 읽기가 은근 괜찮네요 [4] 헐.. !! 자기 전에 책 조금 읽었는데 생각보다 마음이 가라앉더라고요 .. 요즘 누우면 낮에 있었던 말들이 계속 떠올라서잠드는 데 한참 걸렸거든요. 폰 보면 더 깨어날 …	스트레스·마음	정정리왕	2026.10.15	58
낮잠 20분으로 오후 피로 덜해질까요? ㅜㅜ [5] 근데 진짜 혹시 점심 먹고 짧게 낮잠 자는 분 계세요? ㅋㅋㅋ 요즘 오후 두세시만 되면 눈이 감겨서 커피를 더 마실까 하다 속이 쓰리더라고요. 그래서 점심시간에 알람 맞춰…	수면·피로	런런닝중독	2026.10.14	91
점심 뒤 커피 끊고 오후 피로 덜했던 팁 [3] 아 진짜 오후만 되면 눈꺼풀이 무거워서 커피를 두 잔씩 마셨는데요 제 경험상 점심 직후커피 대신 물 한 컵 마시고 10분 정도 밖에 나가 걷는 게 꽤 도움 됬어요. 햇빛 …	수면·피로	구구름산책	2026.10.13	46
헐 점심 커피 한 잔에 하루 종일멍해요 [4] 헐.. 점심 먹고 마신 라떼 한 잔 때문인지 밤에 뒤척이다 늦게 잠들었어요.. 아침엔 알람을세 번이나 끄고 겨우 일어났는데 .. 오후까지 머리가 멍하더라고요 ㅠㅠ 평소엔 …	수면·피로	보보리맘	2026.10.12	69
잠들기 전 5분 호흡 메모 해보세요 [3] 생각이 꼬리에 꼬리를 물어서 잠이 안 올 때가 있더라구요ㅠ 제가 해보고 괜찮았던 건 종이에 걱정거리랑 내일 할 일을 따로 적는 거예요. 머릿속에만 둘 때보다 조금 덜 복잡…	스트레스·마음	책책읽는밤	2026.10.12	81
온열안대 쓰면 눈 피로랑 잠드는 데 도움 되나요? [5] 혹시 온열안대 꾸준히 써보신 분 계세요? 퇴근하고 나면 눈이 뻑뻑하고 머리까지 묵직해서 자기 전에 일회용 온열안대를 몇일 써봤어요 따뜻한 동안은 눈 주변이 좀 편해져서 좋…	수면·피로	하하늘바라기	2026.10.11	67
잠들기 전 생각 많을 때 감정 정리해본 방법 [4] 누우면 낮에 있었던 일이 계속 떠올라서 잠들기까지 한참걸릴 때가 있었어요.. 상담에서 배운 건 아니고 제가 해보고 조금 도움됐던 방법이라 적어봐요 ㅎㅎ 일단 종이에 걱정되…	스트레스·마음	길길고양이집사	2026.10.11	58
낮잠 줄이고 오후 피로가 달라졌어요 [3] 점심만 먹으면 너무 졸려서 매일 책상에 엎드렸어요 ㄷㄷ 알람 맞춰도 40분씩 자고 밤엔 또 잠드는 시간이밀렸고요. 지난주부터 낮잠을 15분으로 줄여봤는데 첫날은 진짜힘들었…	수면·피로	초초코칩쿠키	2026.10.11	83
잠들기 전 걱정 적어두니 좀 낫네요 [3] 누우면 낮에 있었던일이 자꾸 생각나서 잠이 안 왔거든요ㅋㅋㅋ 그래서 자기 전에 걱정되는 걸 종이에 막 적어봐요 해결책까지 쓰려니 부담돼서 걍 생각만 옮겨 적어요 !! 끝에…	스트레스·마음	소소소한행복	2026.10.11	60
아 진짜 잠들기 전에 내일 걱정이 계속 떠올라요 [5] 아니 근데 누우면 내일 할 일이 하나씩 생각나서 잠이 안 와요 큰일도 아닌데 혹시 빠뜨릴까봐 계속 머릿속으로 확인하게 되네요.. 알람 맞췄나 준비물 챙겼나 이런 것들이요 …	스트레스·마음	햇햇살가득	2026.10.10	74
헐 오후 커피 끊으니 새벽 피로가 덜해요 ^^ [3] 헐.. 오후 커피만 줄였는데 아침에 눈 뜨는 게 조금 나아졌어요 원래 점심 먹고 나면 너무 졸려서 아이스 아메리카노를 꼭 마셨거든요 근데 밤에 자고 일어나도 머리가 멍한 …	수면·피로	구구름산책	2026.10.08	54
헐 오후 커피 끊었더니 새벽에 덜 깨요 ㅠ [4] 헐 오후 커피 한 잔이 이렇게 영향 있을 줄 몰랐어요 ^^ 요즘 새벽에 두세 번씩 깨서 피곤했는데 커피 마시는 시간을 바꿔보니 조금 나아졌어요 원래 점심 먹고 졸리면 라떼…	수면·피로	정정리왕	2026.10.08	87

다른 주제도 궁금하다면 전체 태그 보기 →