아 진짜 잠들기 전에 내일 걱정이 계속 떠올라요

아니 근데 누우면 내일 할 일이 하나씩 생각나서 잠이 안 와요 큰일도 아닌데 혹시 빠뜨릴까봐 계속 머릿속으로 확인하게 되네요.. 알람 맞췄나 준비물 챙겼나 이런 것들이요 ㅠㅠ 메모장에적어두면 좀 나을까 싶어서해봤는데 적고 나서도 괜히 다시 생각나요 걍 잠들기 전까지 폰 보다가 더 늦게 자게 되구요.. 잠자리에서 생각이 꼬리에 꼬리를 무는 분들은 어떻게 끊으세요? 종이에 적어두기 말고 해보신 방법 있으면 추천 좀요.. 호흡법 같은 것도 실제로 도움이 되나 궁금해요. 몇일째 이래서낮에도 피곤하네용.