천국의계단 효과 보려면 몇 분 타요?

운동 시작하고천국의계단을 타는데요 처음엔 10분만 해도 숨이 턱 막히더라구요 무릎 부담줄이려고 손잡이는 살짝만 잡고 속도도 낮춰서 타는중이에요 끝나고 종아리 풀어주면 덜 뭉치는 느낌이고요 ㅋㅋ 천국의계단 효과는 시간보다 꾸준함이 중요한가 싶어서요 ㅎㅎ 식단도 같이 해야 체중 변화가 잘 보이는지 궁금해요 :) 운동 전후로 챙기는 간식이나 팁 있으면 알려주세용 저도 몇일 더 해보고 기록해볼께요 ㅎㅎ