퇴근 후 5분 호흡으로 머리 식히는 팁

퇴근하고도 머릿속이 계속 일 생각으로 꽉 차서 잠들기 전에 호흡하는습관을 들였어요 거창한 명상 말고 의자에 앉아 발을 바닥에 두고 코로 4초 들이마신 뒤 6초 천천히 내쉬면 되요.. 처음엔 숫자 세는 것도 은근 신경 쓰이더라고요 ㅋㅋ 저는 5분 타이머 맞추고 휴대폰은 뒤집어놔요.중간에 딴생각 나면 실패라고 생각하지 말고 그냥다시 숨 세는 데로 돌아오면 됬어요 며칠 해보니 잠자리에서 일 생각이 덜 이어졌어요 답답하거나 어지러우면 바로 멈추고 편하게 쉬세요. 짧게라도 해보니 꽤 괜찮은 팁이라 공유해요~