자기 전에 걱정 적어두면 좀 나아요

하... 누우면 낮에있었던 일부터 내일 할 일까지 머릿속에서 계속 돌아가더라구요 ㅠㅠ 그래서 요즘은 잠들기 전에 종이에 ㅜㅜ 걱정되는 거랑 내일 할 일을 대충 적어요 ㅎㅎ 해결책까지 쓰려 하지말고 그냥 꺼내놓는 느낌이요 그리고 내일 할 일은 딱 세 개만 골라둬요 다적으면 더 불안해져서 이게 은근 중요했어요 ㅎㅎ 이렇게 하면 바로 잠드는 건 아니어도 생각이 조금 덜 꼬이는 느낌이에요 폰 메모보다 종이에 쓰는게 저는 더 낫더라구요.. 걱정 많을 때 쓰는 방법 또 있으신가요?