트리거 포인트 마사지볼 종아리에도 써요?

종아리 바깥쪽이 뭉쳐서 트리거 포인트 마사지볼을 써볼까 하는데요 이 부위에 굴려도 괜찮을까요 ㅠㅠ 오래 걷고 나면 무릎 아래부터 발목 위까지 뻐근해요 특히 계단 내려갈 때 당기는 느낌이 넘 신경쓰여요 붓거나 빨갛게 된 건 없고 걷는 건 되요 집에 있는 작은 마사지볼로 바닥에 앉아서 종아리 옆에 대고 살살 굴려봤는데 한 군데는 꽤 아프고 다른 쪽은 별 느낌이 없더라구요 ㅠㅠ 아픈 쪽을 더 눌러야 풀리는 건지 괜히 겁나요 세게 누르면 시원하다는 얘기도 봤는데 ㅎㅎ 저는 다음날 더 뻐근할까봐 오래 못하겠어요 트리거 포인트 마사지볼 써보신 분들은 몇 초 정도 누르고 어느 정도 힘으로 하셨나요? ^^ 종아리 가운데 말고 바깥쪽도 해도 되는지 궁금해요 걍 계속굴리기보다 아픈 지점에 잠깐 대는 게 나은가요 스트레칭도 같이 해야하는지 모르겠네용 며칠쉬어도 비슷하면 병원 가볼 생각인데 마사지볼로 관리해보신경험이나 주의할 점 있을까요 통증이 확 올라오면 바로 멈추는 게 맞겠죠 ㅜㅜ