#자세 교정

자세 교정 관련 글 19개 — 회원들이 직접 올린 경험담·질문·후기예요. (통증·관절 8, 질문답변 4, 오늘의 기록 2, 자유게시판 2)

함께 많이 본 주제: #목 스트레칭 #목 뻐근함 #등 통증 #날개뼈 통증 #어깨 결림 #등 뻐근함 #어깨 스트레칭 #거북목 #목 통증 #온찜질

제목	게시판	글쓴이	날짜	조회
필라테스랑 수영 중 뭘 이어갈까요? ^^ [4] 퇴근하고 운동 하나 등록하려고 보는데 필라테스랑 수영 사이에서 계속 고민돼요 ㅎㅎ 필라테스는 자세 교정에 좋다길래 끌리는데수영은 물속에서 움직이면 덜 지루할 것 같구요..…	오늘의 기록	하하늘바라기	1일 전	18
아니 근데 목뻐근할 때 스트레칭 이렇게 하니까 좀 낫네요 [4] 컴퓨터 앞에 오래 앉아있었더니 목이 돌덩이처럼 굳었어요 ㅠㅠ 예전엔 세게 주무르면 풀리는 줄 알았는데 더아프더라고요 요즘은 먼저어깨를 천천히 올렸다 내리고 턱을 살짝 당긴…	자유게시판	보보리맘	6일 전	60
거북목 교정기 목 뻐근함에도 괜찮을까요? [4] 하... ㅠㅠ 하.... 컴퓨터 앞에오래 앉아있으면 목이랑 어깨가 넘 뻐근해요 ㅠ 스트레칭은 중간중간 하는데 금방 다시 굽는 느낌이고 자세도 잘 안 고쳐져요 거북목 교정기…	질문답변	책책읽는밤	2026.11.08	39
경추 요추 검사 받고 자세 얘기 들었어요 [4] 진료실에서 경추랑 요추 사진을 같이 보고 왔어요 ㅜㅜ 목이 뻐근해서 갔는데 허리도 자주 묵직하다고 하니 같이 확인해보자고 하시더라구요 다행히 급하게 치료할 문제는 아니라고…	통증·관절	토토닥토닥	2026.11.06	56
턱 괴는 습관 고치기 2주 해봤어요 :) [2] 하.... 사진 찍을 때마다 턱이 한쪽으로 기울어 보여서 신경쓰여요ㅠㅠ 치과에서 큰 문제는 없다고 했는데 책상 앞에서 늘 오른손으로 턱을 괴거든요 그래서 2주 동안 턱 괴…	함께해요	달달콤쌉싸름	2026.11.04	27
필라테스 체험 후 척추 교정 고민돼요 [5] 오늘 점심에 동네 필라테스에서 자세 상담을 받았어요 오래 앉아있으면 등이뻐근해서 척추 교정 운동도 물어봤네용 거울 보면서 어깨 높이가 살짝 다르다고 하시더라구요 상담은 친…	통증·관절	하하늘바라기	2026.10.31	47
척추측만증교정 스트레칭만 해도 될까요? [4] 오늘 퇴근하고 어깨 높이가 달라 보여서 거울로 한참 봤어요 ㅜㅜ 예전에 척추측만증 소견을 들었는데 그땐 통증이 없어서그냥 지냈거든요 요즘은 오래 앉아 있으면 한쪽 등이 뻐…	질문답변	은은하수	2026.10.27	69
자고 나면 날개뼈 통증 왜 생길까요? [2] 날개뼈 통증이 자고 일어나면 유독 뻐근해서 베개부터 바꿔야 하나 고민돼요ㅠㅠ 오른쪽 날개뼈 안쪽이 콕콕하고 팔을 앞으로 뻗을 때 더 당기네용 ;; 컴퓨터 앞에 오래 앉아 …	통증·관절	보보리맘	2026.10.25	63
하... 오래 앉아있을 때 목 덜 뻐근한 팁 [3] 하... 컴퓨터 앞에 오래 앉아있으면 목이 뻐근해서 이것저것 해봤는데요 ㅠㅠ 저는 타이머를 40분으로 맞추고 울리면 자리에서 일어나요 물 가지러 가면서 어깨를 천천히 뒤로…	자유게시판	보보리맘	2026.10.23	72
윗배 나오는 이유 혹시 자세 때문일까요? [2] 헐.... 아랫배보다 윗배가먼저 도드라져 보여요ㅠㅠ 체중은 크게 안 변했는데 밥먹고 나면 더 빵빵하고 오래 앉아 있으면 윗배가 접히는 느낌도 들더라구요 윗배 나오는 이유가…	운동·식단	새새벽공기	2026.10.22	61
거북목 교정 운동 하다 뒷목이 뻐근해요 [5] 흠.. 하.. 거울 볼 때마다 목이 앞으로 나와 보여서 신경 쓰여요ㅠㅠ 컴퓨터 앞에오래 앉아 있는 편인데 요새는 퇴근할 때쯤 뒷목부터 어깨까지 묵직하더라구요 자세를 펴보려…	통증·관절	책책읽는밤	2026.10.20	60
견갑골통증 있는데 자세 때문일까요? [4] 혹시 견갑골통증으로 병원 가보신 분 계세요? 몇일 전부터 오른쪽날개뼈안쪽이 묵직해요 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있으면 더 신경 쓰이고 팔을 위로 들 때도 살짝 당기는 느낌이 …	통증·관절	하하늘바라기	2026.10.20	44
목이 자주 뻐근해서 틈틈이 풀어봤어요 [5] 노트북 보다가목이 뻐근해서 오늘은 5분씩 두 번 쉬었어요 턱 살짝 당기고 어깨 돌리니까좀 낫네용 ㅎㅎ 한 번에 오래 하기보다 알람 맞춰두고 자주 움직이는 게 편했어요.. …	오늘의 기록	보보리맘	2026.10.18	48
거북목 증상 때문에 재활의학과 다녀왔어요 [2] 오늘 아침부터 목 뒤가 뻐근하고 고개를 돌릴 때 당기는 느낌이 있었어요 어제 오래 앉아 일한 탓인가 싶었는데 어깨까지 묵직하더라구요 거울 보니까 목이 앞으로 빠져 있는 것…	통증·관절	느느린걸음	2026.10.18	74
책상 앞 어깨뭉침 풀 때 뭐가 도움돼요? [3] 오후만 되면 오른쪽 어깨가 뭉쳐서 질문드려요 ㅋㅋㅋ 하루에 컴퓨터를 오래보고 자세도 구부정한 편이에요 온찜질을 해봤는데 잠깐 괜찮고다시뻐근해져요 검색해보니 목까지 같이 스…	질문답변	은은하수	2026.10.18	64
거북목 때문에 오후마다 뒷목이 뻐근해요 [5] 오늘 점심 먹고 자리로돌아왔는데 !! 뒷목이 넘 뻐근해서 집중이 안 되더라구요 ㅠㅠ 퇴근하고 거울 보니까 어깨도 말려 있고 ㅋㅋㅋ 고개가 앞으로 쭉 나와 있는것 같았어요 …	질문답변	은은하수	2026.10.14	83
날개뼈 통증 있을 때 제가 해본 것들 [4] 컴퓨터 앞에오래 앉아있던 날은 오른쪽 날개뼈 안쪽이 뻐근하더라구요 처음엔 그냥 담인가 했는데 며칠 가서 정형외과에 다녀왔어요 진료받고 무리한 스트레칭은 피하라고 해서 일단…	통증·관절	소소소한행복	2026.10.14	48
척추후만증 검사받고 왔어요 [4] 오늘 등이 자꾸 굽는 느낌이 신경 쓰여서 정형외과에 다녀왔어요 오래 앉아있으면 등이 뻐근하고 사진 찍을 때도 자세가 이상해 보여서요 ㅋㅋㅋ 진료 때 척추 엑스레이를 찍고 …	통증·관절	차차분한하루	2026.10.13	83
날개뼈 튀어나옴에 바른 동국제약 마데카크림 [5] 하.. 동국제약 마데카크림을 날개뼈 튀어나옴 때문에 2주 써봤어요 오래 앉아 있으면 등이 뻐근해서 날개뼈 주변도 뭉친 느낌이 들더라구요 운동하고 샤워한 뒤에 등에 조금 발…	솔직후기	민민트초코러버	2026.10.01	64

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