아니 근데 목뻐근할 때 스트레칭 이렇게 하니까 좀 낫네요

컴퓨터 앞에 오래 앉아있었더니 목이 돌덩이처럼 굳었어요 ㅠㅠ 예전엔 세게 주무르면 풀리는 줄 알았는데 더아프더라고요 요즘은 먼저어깨를 천천히 올렸다 내리고 턱을 살짝 당긴 채 목 뒤를 길게 늘려줘요 한쪽으로 기울여서 15초 정도 숨 쉬는 것도 괜찮았어요. 근데 아픈데 억지로 꺾으면안 된다길래 살살만 해요. 중간중간 자리에서 일어나 물 마시고 걷는 것도 은근 도움 되네용 저는 폰 볼 때 고개 숙이는 습관도 좀 줄여볼까 해요 ㅎㅎ 다들 목 뻐근할 때 뭐 하세요? 괜찮은 방법 있으면 알려주세용