거북목 때문에 오후마다 뒷목이 뻐근해요

오늘 점심 먹고 자리로돌아왔는데 !! 뒷목이 넘 뻐근해서 집중이 안 되더라구요 ㅠㅠ 퇴근하고 거울 보니까 어깨도 말려 있고 ㅋㅋㅋ 고개가 앞으로 쭉 나와 있는것 같았어요 거북목 때문인가싶어서 걍 벽에 기대봤는데 ㅎㅎ 뒤통수가 벽에 잘 안 닿아서 좀 놀랐네용 ㅠ 검색해보니 스트레칭을 자주 하라는데 회사에서 틈날 때 목을 돌리면 될까요? ㅠㅠ 전에 세게 돌렸다가 오히려 불편했던 적도 있어요 베개 높이도 영향이 있는지 궁금해요 ㅋㅋ 몇일째 이래서 자세 고치면 나아지는 건지 아니면 병원부터 가야 하는지 고민이에요 ㅠㅠ