하... 오래 앉아있을 때 목 덜 뻐근한 팁

하... 컴퓨터 앞에 오래 앉아있으면 목이 뻐근해서 이것저것 해봤는데요 ㅠㅠ 저는 타이머를 40분으로 맞추고 울리면 자리에서 일어나요 물 가지러 가면서 어깨를 천천히 뒤로 돌리면 잠깐이라도풀리더라고요.. 의자에 앉을땐 엉덩이를 등받이 쪽으로 붙이고 화면도 눈높이에 맞추는 게 은근 중요했어요 ㅠㅠ 노트북 받침대 없을 땐 책 두세 권 밑에 깔아도 되구요 ㅎㅎ 세게 목 꺾는 건오히려 불편할 수 있어서 걍 무리 안 하는 쪽으로 하고 있어요.. 다들 일하다 목 뻐근할 때 하는 팁 있나요?