거북목 증상 때문에 재활의학과 다녀왔어요

오늘 아침부터 목 뒤가 뻐근하고 고개를 돌릴 때 당기는 느낌이 있었어요 어제 오래 앉아 일한 탓인가 싶었는데 어깨까지 묵직하더라구요 거울 보니까 목이 앞으로 빠져 있는 것 같아서 걱정됐어요 검색하다 보니 거북목 증상 같기도 해서 점심시간에 병원에 갔네용 ㅠㅠ 진료 때 자세랑 목움직임을 확인하고 엑스레이도 찍었어요 의사쌤은 사진만으로 단정하긴 어렵고 자세도 같이 봐야 한다고 했어요 ㅎㅎ 큰 이상은 없어 보인다는 말에 일단 안심은 됬어요 ㅜㅜ 물리치료는 따뜻하게 찜질하고 목 주변을 가볍게 풀어주는정도였어요 받고 나서 바로 확 좋아진 건 아니지만 뻣뻣함은 조금 덜한 느낌? 집에서도화면 높이를 올리고 중간중간 일어나 보라고 하더라구요 .. 괜히 세게 스트레칭하면 더 아플까봐 오늘은 무리 안 했어요 치료비는 생각보다 조금 나왔고 대기시간은 넘 길었네여 ㅠㅠ 거북목 증상 겪어보신 분들은 평소에 어떤 관리 하세요? ..