잠자기 전에 스트레스가 너무심해요ㅠㅠ

아 진짜 이거 잠들기전에 스트레스가넘 심해서 걍 누워도 머리속에 계속 고민만 떠오르네용~ 요즘 일이 좀 많아서 그런지 마음이 안정을 하나도 못찾는 느낌? 잠깐 누우면 걱정이밀려오고 ㅜㅜ 이럴땐 뭘 해야 좀나아질까요? 그냥 휴대폰 끄고 명상 같은 거 해볼까 하는데 솔직히 잘 안되더라구요 ㅠㅠ 근데 친구는 '가벼운 스트레칭이 도움된다'고 하던데 이거 진짜 효과 있을까용? 혹시 스트레스 풀때 추천하는 간단한 루틴 있으면 알려주세요 ㅎㅎ 아무튼 이거 계속되면 몸도 안좋아질거 같아서 넘 걱정돼요 ㅠㅠ