자기 전 업무 생각 때문에 잠을 설치는데요

하.. 퇴근하고도 머릿속에서 업무가 안 꺼져요 ㅠㅠ 침대에 누우면 오늘놓친 일이나 내일 할 일이 계속 떠올라서 한참 뒤척여요 메모장에 적어두면 괜찮다길래 해봤는데 적는 동안 또 생각이 나서 별 효과가 없더라고요 그러다보니 아침에도 피곤하고 작은 일에 예민해져요 주말에도 알림 확인하는 버릇이 생겼는데 이게 더 안 좋은거겠죠 ㅜㅜ 자기 전에 생각 정리하는 방법이나 업무랑 거리두는 팁 있을까요? 비슷한 경험 있으셨으면 조언 좀 부탁드려요 ㅠㅠ