퇴근 후 10분 호흡 기록 잠들기 편해졌어요 ;;

혹시 퇴근하고 짧게 호흡 기록해보신 분 계세요? 최근엔 집에 와도 업무 생각이 계속 나서 자기 전까지 머리가 넘 복잡했거든요.. 그래서 잠들기 전에 10분만 조용히 앉아 숨을 천천히 세어봤어요 ㅋㅋㅋ 딴생각 나면 다시 숫자 세고요 ㅎㅎ 처음 며칠은 별 차이 없었는데 일주일쯤 하니까 누워서 뒤척이는 시간이 조금 줄어든 느낌이 들어요 ;; 종이에 그날기분도 한 줄 적으니 ㅋㅋ 뭐가 신경 쓰였는지도 보이더라고요.. 비싼 도구없이 바로할수있는 건 좋네용 다들 퇴근 후 마음 가라앉힐 때 어떤 방법 써보셨나요?