잠들기전머리 복잡할때 추천하는 꿀팁 있어요

스트레스 쌓여서 잠도 안오고 머리만 복잡할때 넘 힘들죠 ㅜㅜ 저도 요즘 일이랑 사람때문에 엄청 스트레스받아서 잠들기 진짜 힘들었어요... 근데 몇가지 해본게 있어서 공유할께요ㅎㅎ 첫째는 무조건 폰 노트북 끄기!! 잠들기 1시간 전부터는 걍 전자기기 안 봐요 블루라이트가 뇌를 더 깨우는 느낌이라던데 그래서 더 안와요 .. 둘째는 딥브리딩? 심호흡하는거요 숨을 천천히 깊게 들이마시고 내쉬는걸 5~7분만 해도 머리가좀 정리되는 느낌임다 :) 셋째는 간단한 스트레칭이요 특히 어깨랑 목쪽 푹 풀어주면 긴장감이 좀 완화되요 저는 가벼운 요가 동작 따라하기도 하는데잘때 훨씬 편해져요 넷째는 머리속 생각 정리하는 거예요 종이에 오늘 있었던 일 중 좋은 일 한가지랑 내일 할 일 한가지 적으면 머리가 좀 가벼워져요 생각을 밖으로 빼는 느낌? 마지막으로 전 따뜻한 우유나 허브차 좀 마시고 잔답니다 카페인은 진짜 절대 안되요 ㅋㅋ 암튼 이거 다 해보니까잠드는 시간도 빨라지고 스트레스도 조절되는것 같아요 근데 사람마다 다르니까 자기한테 맞는 거 꼭 찾아보세용 뭔가 이게 도움이 되셨음 좋겠네용 ㅎㅎ 스트레스 땜에 잠 못자는거 진짜 힘든일이라서ㅠㅠ