아니 근데 명상 vs 걷기 스트레스엔 뭐가 더 좋을까요?

근데 진짜 요즘 스트레스가 너무 쌓여서 스트레스좀 풀려고 하는데요ㅠ 명상이랑 걷기 둘 중에뭘 더 자주 하는게 좋을까요? ㅎㅎ 명상은 집중해서 마음 가라앉히는데 도움된다던데 걷기는 밖에 나가서 움직이니까 기분전환은 확실히 되는 거 같아서요 ^^ 근데 걷기는 너무 오래하면 무릎도 아프고 가끔은 집중이 안 될 때도있어서 고민이에요ㅠㅠ 누구는 명상하면 마음이 진짜 편안해진다고 하고 누구는 걷다가 자연 보면 머리도 맑아지고 스트레스가 확 풀린다고 하더라구요 솔직히 둘 다 해본 입장에서 뭔가 효과가 다르긴 한데 장기적으로 스트레스 관리에는 뭐가 더 나은지 궁금해요용... 여러분 경험이나 추천 있으면 알려주세요~!!