솔직히 잠들기 전 4-7-8 호흡 해봤어요

4초 들이마시고 7초 멈춘 뒤 8초 내쉬는 호흡법이 긴장 완화에 도움될 수 있다길래 해봤어요 ㅜㅜ 침대에 누워서 세 번만 했는데 생각보다 숨에 집중하게 되더라구요 처음엔 7초 참는게 은근 힘들었고요 ㅋㅋ 저는 억지로 깊게쉬기보다 편한 만큼만 했어요 어지럽거나 답답하면 바로 멈추는 게 낫겠더라구요. 잠이 바로 오는 마법은 아니지만 머릿속에 할일 목록이 계속 도는 날엔잠깐 속도가 느려지는 느낌이 있었어요 불안할 때 호흡 세는 것도 괜찮다고 해서 같이 해보는 중이에요 호흡법은 사람마다 맞는게 다를 수 있으니 무리하지 않는 선에서 해보셔요. 긴장 심한 날에 간단히 해볼방법으로 공유해용 :)