잠들기 전 생각 많을 때 종이에 적어보세요

누우면 낮에 있었던 일들이 하나씩 떠올라서 잠이 안 오더라고요 ㅠㅠ 그래서 자기 전에 종이에 내일 할 일이나 신경 쓰이는 걸 걍 적어봤어요 !! 머릿속에 계속 맴돌던 걸밖으로 꺼내놓는 느낌이라 조금 낫더라고요 거창하게일기 쓰는 건 아니고 세 줄 정도만 써요 ㅜㅜ ‘내일 전화하기’ ‘아까 그 말이 계속 걸림’ 이런 식으로요 그리고 바로 해결할 수 있는 일인지 아닌지도 옆에 표시해요 ㄷㄷ 지금 당장 못 하는 일이면 내일 다시 생각하기로 하고 덮어두는 거예요. 첨엔 별 효과 없을 줄 알았는데 몇일 해보니 같은 생각을 빙빙 도는 시간이 줄었어요 물론 적는다고 걱정이 싹 없어지진 않는데요 ㅎㅎ 저는 폰 메모보다 종이가 덜 자극돼서 괜찮았어요 생각 정리할 때 다들 쓰는방법 있으신가요?