호흡 명상 앱 2주 써봤는데 잠깐은 괜찮네요

ㅠㅠ 퇴근하고도 머릿속이 계속 시끄러워서 호흡 명상 앱을 깔았어요 .. 잠들기 전에 10분짜리 음성을 틀어놓고 따라 했는데 첨엔 잡생각만 더 나더라구요 그래도 며칠 지나니 숨에 집중하는 동안은 회사 일 생각이 덜 났어요 2주쯤 해보니 마음이 완전 편해지는 건 아니고요. 앱알림이 자꾸 오니까 그것도 은근 신경 쓰여서 꺼뒀어요 ㅎㅎ 좋았던 건 따로 준비할 게 없다는 점이에요 ㅋㅋㅋ 아쉬운 건 목소리나 배경음이 취향에 안 맞는 날엔 걍 끄게 되더라고요 요즘은 누우면내일 할 일이 줄줄 떠올라서 잠도늦게 들어요 !! 명상 말고 퇴근 후에 머리 식히는 데 도움 된 거 있으세요? .. 너무 거창한 방법 말고 꾸준히 할만한 걸 찾고 있어요 ㅠ