퇴근 후에도 회사 메신저 확인하는 버릇 고치고 싶어요

퇴근하고 누워서도 회사 메신저 알림을 계속 확인해요 답 안 하면 괜히 내일 일 커질 것 같고 확인하면 또 마음이 무거워져서 잠도 늦게 자네요ㅠㅠ 알림을 꺼두면 되는데 막상 끄기가 어렵더라구요 !! 주말에도 혹시 연락 왔나 몇번씩 들여다봐요. 급한 일은 거의 없는데도 그래요;; 폰을 다른 방에 두는 건해봤는데 괜히 중요한 연락 놓칠까봐 금방다시 가져와요. 회사 사람들한테 답장이 빠른 편이라 제가 스스로 만든 습관 같기도 하구요 !! 퇴근 후 업무 생각 끊는 방법 있을까요? 비슷한 경험 있으셨으면 어떻게바꾸셨는지 궁금해요.. 걍 무시하라는 말 말고 현실적인 팁 부탁드려요ㅠㅠ