퇴근 후에도 업무 알림 확인하는 습관 고치고싶어요

혹시 퇴근하고도업무 알림 계속 확인하시는 분 계세요? 저는 집에 오면 일은 끝났는데도 메신저가 울릴까봐 폰을 자꾸 보게 되요.. 별일 아닌 알림에도 심장이 철렁하고 답장을 안 하면 괜히 마음이 불편해요 ㅠㅠ 처음엔 중요한 연락 놓칠까봐 그랬는데 이제는 알림이 없어도 몇 분마다 화면을 켜게 되네요 ㅠㅠ 주말에도 비슷해서 쉬는 느낌이 잘 안 나고요 방해금지 모드를 켜볼까 했는데 급한 일이 생기면 어쩌나 싶어서 망설여져요 팀 분위기가다들 퇴근후에도 답하는 편이라 저만 끊기도 어렵고요... 걍 폰을 다른 방에 둬봤는데 손이 허전해서 다시 가져왔어요.. 이 습관 고치려면 업무용 알림부터 끄는 게 나을까요? 비슷한 경험 있으셨으면 어떻게 바꾸셨는지 궁금해요 ㅠㅠ