갑자기 불안감 심해질때 어떡하나요?

요즘갑자기 별일 아닌데 불안감이 확 올라와서 넘 힘들어요ㅠㅠ 별 다른 이유도 없는데 갑자기 심장이 뛰고 머리도 멍해지고. :) 이게 스트레스 때문인가요? 평소에 운동도좀 하고 나름 건강관리 하는데도 왜이러는지 모르겠어요.. 혹시 저랑 비슷한 경험 있으신분 계세요? ㅠ 그럴때 어떻게 대처해야 좀 나아질까요? ㅜㅜ 심리상담받는게 답일까요? 아니면 그냥 마음 다잡는 다른 방법 있으면 알려주세요!!