불안감 갑자기확와서 미치겠음

하..오늘 갑자기 불안감이 확 몰려와서 완전 멘붕왔음ㅠㅠ 별일 전혀 없는데 심장 막 두근대고 숨쉬기도 좀 답답한 느낌.. 멍때림... 걍 갑자기 불안해지는거 첨이긴 한데 개당황..ㅠ 근데 말하기도 좀 그렇고 걍 혼자 끙끙 앓고있음. 요즘 스트레스 좀 있긴 한데 이렇게 갑자기 올줄은 몰랐음 이럴때 어떻해 해야 좀 덜할까 그냥 참고 있어야 되나 아니면 뭔가해야하나 모르겠음. 운동이랑 명상 해봤는데 느낌 그대로... 오히려 더 불안해지는 거 같기도 하고;; 혼자 방에 있는데 몇분마다 심장 뛰는게 걱정돼서 자꾸 어디 아픈가 싶고 ㅠㅠ 왜이런건지 진짜 하. 비슷한 경험있거나 도움 될만한 거 있음 알려줘요 ㅜㅜ 답답하고 괴로워서 미침