퇴근후 10분 호흡 명상 잠드는 데 도움 됐어요

근데 진짜 명상 앱켜고 자기 전에 10분씩 호흡만 따라 해봤어요.. 첨엔잡생각이 계속 나서 이게 되나 싶었는데 며칠 지나니 누워서 업무 생각하는 시간이 좀 줄었어요 잠이 바로 오는 건 아니고요 ㅎㅎ 그래도 숨에 집중하니까 어깨에 힘 들어간 걸 알게 되더라고요.. 아쉬운 건 안내 목소리가 조금 또박또박해서 가끔 오히려 신경쓰였어요 ㅠㅠ 그래서 어떤 날은 그냥 타이머만 맞추고 조용히 해봤네용.. 명상 해보신 분들은 보통 몇 분 정도 하세요?