자기 전에 내일 걱정이 꼬리를 물어요

불 끄고 누우면 내일 할 일부터 지난 대화까지 생각나요 막상 낮에는 괜찮은데 밤만되면 별일 아닌 것도 크게 느껴져요. 메모장에 적어두면 좀 낫다길래 해봤는데 적고 나서도 계속 떠오르네용 잠도 늦게 들고 아침엔 피곤해서걱정이 더커지는 느낌이에요 ㅠㅠ 자기 전에 생각이 많아질때 해보면 괜찮았던 방법 있으신가요? ㅠ 거창한 거 말고 바로 해볼 수 있는 팁이면 좋겠어요 ㅜㅜ 몇일째 이러는지 모르겠네여.