잠들기 전 걱정 메모 마음이 좀 가벼워졌어요

혹시 잠들기 전에걱정거리 메모해보신 분 계세요? ㅋㅋ 누우면 낮에 들은 말이 계속 생각나고 내일 할 일까지 줄줄이 떠올라서 잠드는 데 한참 걸렸어요.. 억지로 딴생각 하려니까 오히려 더 또렷해지더라고요 ㅠㅠ 그래서 몇일 전부터 자기 전에 종이에 걱정을 적어봤어요 ㅋㅋㅋ 해결할 일은 옆에 내일 할 행동도 한 줄 쓰고요.. 걍 별거 아닌데 머릿속에서 빙빙 돌던 게 종이에 옮겨지니 조금 조용해지는 느낌이에요. 다만 적다 보면 걱정이 더 많아지는 날도 있고 쓰는 걸 까먹으면 다시 생각이 꼬리에 꼬리를 물어요 아직 매일 하는 건 아니지만잠드는 시간은 살짝 나아진 것 같아용 혹시 이런메모 습관 오래 해보신 분 계세요? 걱정 적는 것 말고 마음 정리하는 방법도 있을까요? ^^