잠들기 전 걱정 줄이는 메모 습관 ㅋㅋ

누워서 내일할일 생각하다 잠 못 드는 분 있나요? 저는 자기 전에 종이에 걱정되는 걸 쭉 적고 내일 할 일은 딱 세 개만 골라놔요.. 해결 방법까지 적기 부담스러우면 일단 걱정만 써도 머릿속이 좀 조용해지더라고요. 그리고 적은 종이는 덮어두고 다시 안 봐요 ㅋㅋ 폰 메모보다 종이가 덜신경쓰여서 계속 하고있어요. 물 한잔 마시고 불도 낮추면 더 괜찮았어용 ^^ 근데 매일 잘 되는 건 아니고 생각 많은 날에만 해요.. 다른 분들은 잠들기 전 마음 가라앉히는 팁 있으신가요?