하.. 오후 커피 끊어도 새벽에 깨요ㅠㅠ

ㅠㅠ 새벽 두세시쯤 꼭 한번 깨는데 다시 잠들기가 힘들어요 커피는 점심 전에한 잔만 마시고 자기 전 폰도 줄여봤거든요 근데 며칠째 똑같아서 은근 신경쓰여요. 찾아보니 카페인이 몸에 오래 남을 수 있다길래 며칠은 아예 안마셔볼까 싶네용 ㅜㅜ 물 많이 마시고 화장실 가느라 깨는 건가 싶기도 하고요 ㄷㄷ 잠들기 전 방 온도 낮추는 팁이 괜찮다는 글도 봤어요 !! 근데 저는 발이 차가워서 이불을 덮으면 또 덥고 ㅋㅋ 어떻게맞춰야 할지 모르겠어요.. 새벽에 깼을 때 시간 확인하면 더 잠이 안온다는데 시계 안 보려고 해도 자꾸 확인하게 되네요;; 근데 낮에 졸린 건 또 버틸만해서 병원 갈 정도인지 고민되요 혹시 오후 커피 끊고 잠이 나아진 분 계세요? ㄷㄷ 며칠 정도 해야 차이가 느껴지는지도 궁금해요. 잠들기 전에 해볼만한 방법 있으면 알려주세요 ㅎㅎ