마그네슘 글리시네이트랑 테아닌 중 뭐가 나을까요?

자고 일어나도 몸이 뻐근하고 피곤해서 영양제를 알아보는 중이에요 ㅜㅜ 요즘 잠드는 건 괜찮은데 새벽에 한두 번씩 깨요. 깨면별생각 다 나고 다시 잠들기까지 좀 걸리네용 커피는 오후엔 안 마시고 자기 전에는 폰도 줄여보려고 하는데 생각보다 쉽지가 않아요 ㅋㅋ 검색하다 보니 마그네슘 글리시네이트는 근육 긴장이나 수면에 좋다는 얘기가 있고 테아닌은 긴장 완화에 많이들 먹더라고요 둘 다 처음 들어보는 건 아닌데 막상 고르려니 뭐부터 먹어야 할지 모르겠어요 같이 먹는 건 괜찮은지도 궁금하고요 마그네슘은 속이 불편할 수도있다던데 먹어보신 분들은 어떤 제품 형태로 드셨나요? 테아닌은 효과가 바로 느껴지는 편인지도 알고 싶어요 저는약 먹는 건 없고 특별한 질환도 없어요 ㅋㅋㅋ 그래도 영양제 시작 전에 약사한테 물어보는 게 낫겠죠? 둘 중 하나만 먼저 골라본다면 뭐가 나을까요? 경험 있으신 분들 알려주시면 참고할께요ㅎㅎ