마그네슘이랑 글리신 새벽에 깨는 데 뭐가 나을까요?

근데 진짜 새벽 3~4시쯤 꼭 한 번 깨는데 마그네슘이랑 글리신 중 뭘 먼저 알아볼지 고민이에요 .. 잠드는 건 크게 어렵지 않은데 깨고 나면 다시 잠들기까지 한참 걸려요 ㅠ 낮에 졸릴 정도로 피곤한 날도 있고요ㅠㅠㅠ 커피는 점심 이후로안 마시고 자기 전 폰 보는 것도 줄여보는 중이에요.. 근데 야근한 날은 머리가 계속 돌아가서 그런지 더 자주 깨더라고요.. 마그네슘은 근육 이완에 좋다는 얘길 봤고 글리신은 수면의 질에 도움될 수 있다는데 후기마다 말이달라서 헷갈려요.. 둘 다 먹어야 하는 건지도 모르겠고요 영양제 먹고 효과 보신 분 계실까요? 어떤 걸 얼마나 먹었는지 속 불편하거나 다음날 멍한 느낌은 없었는지도 궁금해요 저는 약은 따로 안 먹고 있고 건강검진에서도 큰 얘기는 없었어요.. 일단 하나만시작해볼까 하는데 성분이나 용량 고를 때 봐야할 점 있으면 알려주세용 무작정 같이 먹는 건 좀 걱정되서요 ㅎㅎ