오후 커피 끊고 낮잠 줄이는 팁 있어요

솔직히 오후만 되면눈이 감겨서 커피를 찾았는데 밤에 잠드는 시간도 밀리더라고요 ㅠㅠ 제가 해본 건 점심 먹고 바로 커피 마시지 않고 물 먼저 한 컵 마시는 거예요 10분 정도밖에 나가 걷는 것도 은근 도움 됬어요. 낮잠은알람 맞춰 20분만 자려고 해요 ㄷㄷ 길게 자면 밤잠이 더 늦어져서요;; 근데 회의 많은 날은 걍 못 지키겠네용 ㅎㅎ 오후 피곤함 줄이는 다른 방법도 있을까요? 카페인 말고 버틸 팁 궁금해요