퇴근 후 10분 호흡법 생각보다 괜찮았어요

잠들기 전에 머릿속이복잡해서 호흡을 세는 방법을 며칠 해봤어요 ㅠㅠ 코로 천천히 들이마시고 입으로 길게 내쉬면서 숫자를 세는거예요 저는 들숨보다 날숨을 길게 했더니어깨에 힘이 조금 빠지더라고요 ㅋㅋㅋ 처음엔딴생각이 계속 나서 실패인가 했는데 생각난 걸 알아차리고 다시 세면 된대요.. 억지로 비우려니까 더 신경 쓰였어요 ㅎㅎ 침대에 누워서 하기보다 의자에 앉아 발바닥을 바닥에 붙이면 덜 졸려서 편했어요 ㅜㅜ 다만 코가 막힌 날은 답답해서 오래 못했네용. 잠 안 올때 해볼만한 작은 팁이에요 ㅠ