헐 회사에서 5분 호흡법 해보니 집중이 좀 되네요

아 진짜 혹시 점심시간에 짧은 호흡법 해보신 분 계세요? 오후만 되면 메신저 알림에도 깜짝 놀라고 일에 손이 잘 안 가더라고요 커피를 더 마시자니 밤잠 망칠까 걱정이고요 ㅠ 그래서 요즘 의자에 앉은 채로 코로 천천히 숨을 들이쉬고 길게 내쉬는 걸 반복해요.. 딱5분만 타이머 맞춰두고 하는데 첨엔 딴생각만 나서 웃겼어요 ㅋㅋ 며칠 해보니까 막 마음이 편해지는 건 아니어도 급하게 반응하는 횟수는 조금 줄었어요. 자리에서 조용히 할 수 있어서 부담도 없고요.. 점심먹고 졸릴때 잠깐하기 괜찮았어요 다만 숨을 억지로깊게 쉬면 오히려 답답해서 편한 정도로만 하고 있어요 ㄷㄷ 저처럼 짧게 호흡 가다듬는 루틴 해보신 분은 몇 분 정도 하세요? 다른 간단한 방법도 있을까요