헐 4초 들이마시고 6초 내쉬니까 잠깐 진정돼요

헐... 회의 전에 심장 두근거릴 때 호흡을 길게 내쉬어보니 좀 낫더라고요 ㅠ 코로 4초쯤 들이마시고 입으로 6초 정도 내쉬는 식이에요. 몇 번 반복하면 어깨에 힘 들어간 것도 알아차리게 되구요 저는 억지로 깊게 쉬면 오히려 답답해서 편한정도로만 해요.책상에서도 티 안 나게 할 수 있는게 은근 괜찮네용 ㅎㅎ 불안이 심하거나 숨이 더 답답해지면 바로 멈추고 이 방법만으로 해결하려고 하진 않는게 좋을 것 같아용ㅠㅠ 짧게 해볼 만한 호흡법 또 있으신가요?