아침 스트레칭 10분 vs 가벼운 조깅 10분 어떤게좋을까요?

요즘 아침에 운동 시작하려는데요~ 스트레칭10분이랑 조깅10분 중에 뭐가 더 건강에 좋은지 모르겠어용 ㅠㅠ 시간은 똑같은데 솔직히 조깅하면 땀도 좀 나고 개운하긴한데 스트레칭 하면 몸이 좀 더 부드러워 지는느낌이긴 해요.둘중에 뭐가 더 꾸준히 하기 괜찮을까요? 아님 둘다 번갈아 하는게 나을까용? 운동 추천이나 경험 공유해주시면넘 감사할듯요 ㅎㅎ