새벽마다 종아리 쥐 나서 잠을 깨요ㅠㅠ

하.. 자다가 종아리에 쥐가 나서 깨는 일이 요즘 부쩍 잦아졌어요ㅠㅠ 한쪽만 그런 건 아니고 양쪽 번갈아 가면서 그래요 ㅜㅜ 발끝을 쭉 펴고 자는 편인데 새벽에 갑자기 종아리가 딱 굳으면서 너무 아파요.. 한번 깨면 한동안 다리가 뻐근해서 다시 잠들기도 어렵구요 처음엔 운동을 많이 한 날만 그랬는데 요샌 별로 움직이지 않은 날에도 그러네요. 하루 종일 앉아서 일하는 편이라 혈액순환 문제인가 싶기도 하고요 ^^ 물을적게 마시는 날이 많긴 한데 물만 더 마시면 괜찮아지는 건지 모르겠어요 자기 전에 종아리 주물러보고 벽 짚고 스트레칭도 해봤어요.. 그날은 좀 나은 것 같다가 며칠 지나면 또 깨요 ㅠㅠ 인터넷에는 마그네슘 얘기도 많던데 검사도안 하고 영양제부터 먹어도 되나 싶고요 최근엔 밤에 쥐 날까봐 괜히 긴장하게 돼서 잠드는 것도 늦어졌어요 이런 증상이 몇일 이어지니까 피곤한데다 낮에도 다리가 묵직하네요 걍 스트레칭이나 수분 섭취로 관리하면 되는 건지 병원에 가봐야 하는 건지 고민이에요 ㅎㅎ 자다가다리에 쥐 자주 나셨던 분들 어떻게 하셨어요? 진료 받아보셨다면 어느 과로 가셨는지도 궁금해요 ㅠㅠ