헐 어깨힘줄염증은 쉬는 게 우선인가요?

헐 팔을 옆으로 들 때 어깨가 찌릿해서 놀랐어요ㅠㅠ 정형외과에서 어깨힘줄염증 가능성이 있다고 들었는데요 무리해서 스트레칭하지 말고 통증을 보면서움직이라더라구요 집에서는 팔을 높이 드는 동작을 잠깐 줄이고 어깨가 굳지 않게 가볍게 움직이는 정도만 하고 있어요 찜질은 차갑게 할지 따뜻하게 할지 헷갈려서 병원에 다시 물어볼려구요 !! 혹시 비슷한 증상 겪으신 분들은어떤 관리가 편했나요? 통증이오래가면 다시 진료 받아보려구요 ㅠㅠ