수면장애심해서 잠안와 죽겠음

요새 스트레스 개심한데 잠은 왜케 안오는지 진짜 빡침. !! 머리만 계속 굴러가고 불안해서 잠들기존나 힘듬. 누워서도 폰만 금새 보고있음 ㅋㅋ 낮엔 졸려 죽겠는데 밤만되면 잠이 읍네.. 이러면 몸도 망가질거 같고 걱정만 큼. 혹시 나같은 사람 수면장애 어떻게 극복함?? 스트레칭? 체조? 뭐라도 개좋은 거 있음 추천좀ㅠㅠ 커피도 다 끊었는데 이거 뭐 답도 읍고 ㅠㅠ 잠안올수록 스트레스만 쌓여서 완전 악순환임... 도와줘요.. 날씨도 오랫만에 맑은데야근중임 하.