잠깨고 자꾸 뒤척여서 너무 힘들어요ㅠㅠ

아 진짜 이거 말해도 될까여.. 요즘 잠들고 나서 한두시간마다 깨서 진짜 피곤해 죽겠네용 ㅠㅠ 첨엔 그냥 스트레스 때문인가 했는데 계속 이러니까 진짜 일상에 지장 크고 힘들어요... 근데 잠깐 깰때마다 스마트폰 보는 습관 있는데 이게 더 악영향 준다는 글 봐서 딱 끊었어요 :) 하려고 해도 너무 습관되서 쉽진 않은데 그래도 노력중..ㅋㅋ 그리고 자기 전에 따뜻한 물마시고 침실 온도 낮추고 어둡게 하는데 좀 나아지긴 하네요 ㅠㅠ 근데신기한게 운동을 아예 안 하면 잠드는 건 빨라도 자꾸 깬단 말이에요. ㅋㅋㅋ 몇일전부터 가벼운 스트레칭이나 산책이라도 하니까 잠중 깨는 횟수가 확 줄었어요!! 혹시 저랑 비슷한 증상 있으신분 있나요? 잠잘때 자꾸 깨는거 왜 이런거죵;; 혹시 좋은 방법 있으면 추천 좀해주세요 ㅜㅜ