새벽에 갑자기 잠깨서 뒤척였어요ㅠㅠ

흠.. 오늘 완전 피곤해서 일찍 잤는데 새벽 3시에 갑자기 깨서 그 후로계속 뒤척였어요 ㅠㅠ 눈감아도 머릿속이 맴돌고 몸도 찌뿌둥하고.. ㄷㄷ 몇일째 수면패턴 엉망이라 진짜 걱정되네요 ㅎㅎ 평소에는 잘 때 좀 편한 자세로 바꾸면 잠들었는데 오늘은 그게안되네요 ㄷㄷ ㅠㅠ 혹시 저처럼 새벽에 자꾸 깨는 분 계세요? 어떻게 해결했는지 궁금합니다!! 수면제를 너무 자주 쓰는 것도 부담되고 건강하게 개선할 방법 있으면추천 좀요~