퇴근 후 머릿속이 시끄러울 때 해본 방법

잠자리에 누워서도 낮에 한 말이 계속 떠오를 때 있죠 ㅠㅠ 저는 그럴 때 종이에걱정거리를 짧게 적어둬요 ;; 해결할 일인지 그냥 마음에 걸리는 일인지 나눠요.. 당장 할 수 있는 건 내일 할 일 한 줄만 써두고요 ㅠㅠ 나머지는 지금 붙잡아도 답이 안 나더라구요 그리고 4초 들이마시고 6초 내쉬는 호흡을 몇 번 해요 ㅜㅜ 처음엔 별거 아닌것 같았는데 생각이 쫌 느려져요.. 불 끄기 전에 화면보는 시간 줄이는 것도 도움됐어용 저는 몇일 해보니 잠드는게살짝 편해졌어요 !! 완벽하게 하려 말고 하나만 골라 해봐도 되요 ㅎㅎ