퇴근 후에도 업무 생각 멈추는 법 있을까요?

혹시 퇴근하고도 업무 생각이 계속 나는 분 계세요? :) 집에 와서 씻고 밥 먹는데도 아까 했던말이나 놓친 일이 자꾸 떠올라요 ㄷㄷ 별일 아닌데 혼자 복기하다 보면 괜히 긴장되고 잠들기 전까지 머리가 바쁘네용. 요즘은 퇴근 직전에내일 할 일을 메모해두고 있어요 머릿속으로 계속 붙잡고 있는 것보다 종이에 적어두니 조금 낫더라고요.. 할 일 세 개만 적고 나머지는 다음날 보기로 해요. 그리고 집에 들어오면 옷 갈아입고 10분 정도 동네를 걷는데 이것도 은근 도움 됬어요.. 멀리 나갈 필요 없고 천천히 한 바퀴만 돌아도 생각이 좀 끊겨요.. 걍 좋아하는 음악 한 곡 듣는 것도 괜찮았고요 ㅠ 근데 바쁜 날엔 메모도 산책도 까먹고 다시 일 생각만 하게 되네요 ㅠㅠ 퇴근 후 업무 생각 끊는자기만의 방법 있으신가요?