오후에 커피 마신 날잠 덜 깨는 팁

오후 늦게 커피 마셨더니 밤에 눈이 말똥말똥하더라고요 ㅠㅠ 억지로 자려고 누워있으면더 답답해서 걍 잠깐 일어나요.. 조명은 어둡게 하고 종이책 몇 장 읽으면 좀 낫더라구요 ㅋㅋ 그리고 다음날은 낮잠을 길게안 자려고해요 피곤하다고 한두시간 자면 밤에 또 밀려서요 ㅎㅎ 낮잠은 알람 맞춰서 20분쯤만 자니까 덜 멍했어요 ㅎㅎ 물론 커피를 일찍 끊는게 제일 낫긴 한데 매번 쉽진 않네용.. 요즘은 점심 지나면 디카페인으로 바꿔보는 중이에요. 완전히 잠 잘오는건 아니지만 전보단 낫게 됬어요.. 혹시 오후 커피 마신 날 본인만의 대처법 있으신가요? ㅋㅋ