퇴근 후 실내자전거 25분 탔는데 무릎이 걱정돼요

하.. 퇴근하고 실내자전거 25분 탔는데 무릎 앞쪽이 살짝 뻐근해요ㅠㅠ 운동할 땐 괜찮았는데 씻고 나니까 느껴지네요 안장 높이가 안 맞았나 싶어서 걱정돼요 강도는 낮게했고 땀은 꽤 났는데 괜히 무리했나싶어용 오늘은 더 운동 안 하고쉬려고요 ㄷㄷ 자전거 타고 무릎 뻐근했던 분들 보통 며칠 쉬셨나요? ㅠㅠ