퇴근 후에도 업무 생각이 계속 나요

흠.. 퇴근하고 누워있는데도 내일 할 일 생각이 계속 돌아요ㅠㅠ 씻을 때도머릿속으로 답장 문구고치고 잠들기 직전엔 놓친 일이 있나 다시 떠올라요 :) 걍 별일 아닌데도 혼자 계속 곱씹게 되네요.. 메모장에 할 일 적으면 좀 낫다길래 해봤는데 적어둔 걸 또 확인하게 되서 효과가 애매해요 ㅎㅎ 퇴근 후에 업무 생각 끊는 데 도움된 습관 있으신가요? 억지로 잊으려 하면 더 생각나서요 산책이나 샤워처럼 바로 해볼만한 거 추천좀 부탁드려요~ ^^