점심 산책이랑 저녁 요가 중 마음 가라앉히기엔 뭐가 나아요?

퇴근하고나면 머릿속이 계속 바빠서 짧게라도 루틴을 만들까 해요 점심시간에15분 걷는 건 햇빛도 쬐고 기분 전환될 것 같고 저녁 요가는 몸 긴장 풀기에 괜찮아 보이더라구요 ;; 둘 다 해보면 좋겠지만 매일 챙기긴 힘들 것 같아서요 ㅎㅎ 직접 해보신분들은 어느 쪽이 마음 진정되는 데 더 도움 됬어요? 요가 영상은 집에서 따라 할 생각인데 초보도 무리없이 할 만한 채널 있으면 알려주셔도 좋아요~