저녁 먹고 종아리 마사지볼 굴려봤어요

혹시 종아리 뭉칠때마사지볼 써보신 분 계세요? 오늘은 퇴근하고 8분 정도 굴려봤는데 처음엔 아프다가 좀 풀리는 느낌이었어요 ㅎㅎ 근데 오른쪽만 유독 뻐근해서괜히 걱정되네용 폼롤러보다 작은 마사지볼이나을까요? 너무 세게 하면 멍 들 수도 있는지 궁금해요.. 꾸준히 해보신 분들 방법 추천 좀요!